Ovesné vločky, co v nich najdeme?
Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vitamínů A, B1, B6, D, E a kyseliny pantothenové. Jsou ceněné pro svůj obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselin a při pravidelné konzumaci svému tělu zajistíte přísun kvalitních sacharidů a vlákniny. A aby toho nebylo málo, obsahují také vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan.
účinky ovesných vloček:
- pomáhají při střevních a žaludečních problémech
- posilují imunitní systém
- tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy
- chrání zdraví pokožky
- posilují imunitu
- pomáhají s lepším spánkem
- snižují cholesterol
- zadržují pocit hladu (udržují nasycenost a potlačují chuť k jídlu)
Citronové sušenky z ovesných vloček
Na cca 40 sušenek budete potřebovat:
- 200g másla pokojové teploty
- 50g cukru
- kůru z jednoho citronu
- 1 lžíci citronové šťávy
- 1 lžíci vanilkového aroma
- 150g ovesné mouky nebo rozemletých ovesných vloček
- 1 lžičku jedlé sody
- špetku soli
- 225g jemných ovesných vloček
Postup:
- máslo utřete s cukrem
- přidejte citronovou kůru, citronovou šťávu, vanilkové aroma a promíchejte
- přisypte ovesnou mouku promíchanou se sodou a solí
- vmíchejte vločky
- z těsta tvořte kuličky
- poskládejte na plech vyložený pečícím papírem
- jemně kuličky přimáčkněte, aby vznikla placička
- pečte na 180 stupňů asi 30 minut
- sušenky nechte vychladnout a podávejte s jogurtem a čerstvým ovocem
Tip: cukr můžete nahradit medem nebo zralým banánem
Vyhlazující maska z ovesných vloček (používejte 1x týdně)
Budete potřebovat:
- 1 lžíci ovesných vloček (doporučujeme jemně mleté)
- 1 lžičku medu
- 1 lžičku olivového oleje
- vroucí vodu
Postup: vločky nasypte ho hrnečku a zalijte vroucí vodou (voda musí být 1-2 cm nad vločkami). Směs nechte zhruba 10 minut odstát a poté přimíchejte med a olivový olej. Důkladně promíchejte. Vzniklou směs naneste na očištěný a suchý obličej a nechte alespoň 20 minut působit. Poté tvář opláchněte vlažnou vodou.
Tip: směs naneste i na dekolt